サプリメントの摂取タイミング

サプリメントの摂取タイミング

☆サプリメントの摂取するタイミング☆

サプリメントはいつ服用するかでけっこうな違いが出てきます。
成分の効果を十分に発揮できる服用タイミングをここでは説明させて頂きます♪

栄養素によっても違いますが、一般には食事と一緒、もしくは食後すぐに摂ることが効果的と言われています。
更に言うと、できるだけ2〜3回に分けて摂るのがベストなんです。

朝食を食べない方は昼食、夕食時に。
どうしても1回で摂取したいという人は、ガッツリ食事をする時が良いのではないかと。

朝昼晩の中でも、朝食後に摂取するのが望ましいとする考え方もあります。
ビタミンB群はおよそ8時間、ビタミンCは2〜3時間で体外に排出されてしまうからです。
エネルギー代謝やストレスと関係の深いビタミンを、一日の活動開始する朝食後に摂るのが効率的という考え方なんですね。

朝食は食べない方、けっこういらっしゃると思いますが、その際は牛乳や豆乳、野菜ジュースぐらいは一緒に飲んだ方が良いと思います。
空腹時にビタミンなどを摂ると吸収が早すぎ、また食物から栄養素を吸収する能力が衰えるらしいので注意してくださいね。

逆に、アミノ酸は食間の空腹時に摂るのがベストと言われていますよ。

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